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¿Cómo hacer que tus propósitos sí te duren?

Enero, enero, enero, enero.. 

¿Ya te propusiste hacer ejercicio diario (otra vez)? Te tomaré de la mano mientras te digo esto, lo más probable es que abandones tu propósito antes de que acabe enero. No es que sea mala persona, es mera estadística. Pero, no todo es malo, tenemos buenas noticias; con estrategias puedes reducir significativamente tu probabilidad de abandonar tu propósito y todo empieza desde cómo te lo planteas. 

Como dice Ana Laura de Anna con Doble Ene, de nada sirve que lo sepas si no lo estás haciendo. Saber qué hacer no garantiza que lo hagamos. Por eso, más que hablar de metas, vale la pena hablar de estructura. Te recomiendo su podcast. 

Así que vamos a ello, aquí te cuento estrategias claras para hacer que tus propósitos sí te duren:


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Estructura

Seamos específicos. “Quiero bajar de peso” No te sirve de nada. Incluso, puedes hacer la metodología SMART para tus propósitos. 
 
“Quiero dejar de tomar refresco” suena bien, claro, pero es ambiguo.

¿Cuándo? ¿En qué momentos? ¿Todos los días? ¿Es sostenible decir que a diario dejarás el refresco? No es sostenible, incluso es extremista. ¿Entre semana?
Un propósito sin estructura depende únicamente de la fuerza de voluntad, y eso suele durar poco. La motivación se va, la disciplina se queda. 

Flexibilidad

Necesitas ser flexible con este reto, no es control, pero sí flexibilidad. Un propósito que no permite flexibilidad, está destinado a romperse. Flexibilidad consciente. Extremos nunca. 

La vida se interpone, las cosas pasan, y hay que ser flexibles. Empieza de a poco y toma decisiones inteligentes. 

Sustitución

Eliminar algo por completo suele generar resistencia.

En cambio, sustituirlo por algo que también disfrutes hace que el cambio se sienta más sostenible. Por ejemplo, si vamos al ejemplo de dejar de tomar refresco, si tomabas 5 días a la semana, sustituir uno de esos días por kombucha.

O bien, por ejemplo, en enero muchas personas optan por pausar el consumo de alcohol. Tener alternativas que se sientan igual de sociales y rituales puede marcar la diferencia entre abandonar o continuar. Como tomar kombucha. 

Rituales

Lo que se convierte en ritual deja de sentirse como obligación.

No es lo mismo “no tomar refresco” que tener un momento del día reservado para algo que sí te gusta y te acompaña.

Identidad

Los propósitos que duran no se viven como una tarea, sino como parte de quién eres. Un estilo de vida. No es tu castigo por comer de más, por tomar de más, por no hacer ejercicio, es el camino hacia un estilo de vida saludable para ti. 

No es “tengo que”, es “soy alguien que elige…"

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Dejemos atrás los propósitos extremos, esos que se hacían desde hace años que se repiten cada 31 de diciembre y que hacen que los abandonemos antes que se acabe enero. Es momento de estructurar, de hacerlo con cambios, de planes reales, a largo plazo. Hay tanto pasando en la vida, tantos días, recuerdos, que necesitamos vivir cada día con flexibilidad y mucha felicidad, todo pasa, lo bueno y lo malo. 

Deseamos que te duren tus propósitos, que te brinden paz y te hagan una mejor persona.

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