5 formas de mejorar tus mañanas
Estamos ya muy avanzados en el año y con ello, llega una sensación que nos ha pasado a todos: “Ya mejor empiezo en enero” “ya para que” “el siguiente año será el mío” “esperaré que sea lunes para empezar” ¿Te ha pasado? Cuando las mañanas se vuelven más pesadas, cumplir metas, objetivos o hábitos, ya no parece tan prioritario como antes. Las expectativas de cómo se debe ver una mañana son altísimas e imposibles. Al final creemos que es más de lo que ya hacemos, que quizás lo que hacemos hoy no es suficiente.
Hoy te vamos a platicar de 5 formas de mejorar tus mañanas. Para tener una mejor mañana, la base de tu día y la que dictamina tus cambios de humor, no necesitas una rutina de 50 pasos, ni hacerla lo más perfecta o amanecer lista para salir. Pequeños hábitos, que no te quiten energía pero que en realidad, hacen una gran diferencia, puede ser lo único necesario.
Van 5 formas de mejorar tus mañanas.
1. Con elegir cosas pequeñas que te funcionen a ti, podemos empezar bien.
Tiktok te va a mostrar una morning routine muy hecha para influencers, pocas veces muestra la realidad. Toma lo mejor de ello, pero no te compares. Ni hacer morning pages, ni yoga, ni lectura, ni ejercicio. Podemos empezar con cosas como un desayuno nutritivo que sí se te antoje.
Unos minutos para ti. Tu café o tu bebida favorita que te guste. Abre tus cortinas al despertar.
Tu rutina quizás no entre en algo aesthetic de Tiktok, pero es muy valiosa.
2. Ten 10 minutos sin pantallas.
Probablemente estés pensando que esto no es nada nuevo, pero sí tiene razón de ser. No te voy a pedir algo imposible cómo evitar el celular una hora, pero 10 minutos mínimo si son más que alcanzables. Usa este momento para despertarte, tomarlo despacio, respirar hondo, apaga tu alarma. Abre las cortinas, toma agua, reconoce tu espacio y asimila tu nuevo día.
Regalate estos 10 minutos.
3. Activa tu cuerpo (a tu manera)
No tienes que ser la persona que se levanta a las 5 am a correr y luego bañarte en agua helada… ¡Calma!¿Por qué no empezar con unos estiramientos ligeros en tu cama?5 minutos de movilidad suave al pararte de tu cama. Estira tus brazos, tus muñecas, tu cuello. Mojarte la cara y sacudir un poco el cuerpo para traer tu energía de vuelta a ti. “Estamos empezando, vamos juntos”
4. Rompe tu ayuno de forma inteligente.
Aquí viene una parte interesante: un shot de kombucha en ayunas es una gran forma de arrancar. O quizás, en tu desayuno puedes incorporar tu soft kombucha sabor manzana - jengibre. Lo digo porque es ligero, delicioso, fácil de incorporar y tiene más de dos mil millones de probióticos vivos que ayudan a despertar tu digestión.
¿Es la única forma de romper el ayuno? No.¿Es una forma deliciosa de romper el ayuno? Sí, y mucho.
5. Revisa tu día con intención. (Sin saturarte)
Este punto lo puedes añadir muy sencillo. 3 prioridades importantes o urgentes del día. No es llenar la agenda, es claridad mental, somos buenos para tener ideas creativas pero no somos buenos para almacenarlas. Habrá días más saturados que otros y eso está bien. Evita la sensación de ir apagando fuegos todo el día y ten una mini estructura. (Pss.. secreto: nuestro cerebro ama las rutinas.. solo hazlas con apertura a la flexibilidad)
Y bueno, a estas alturas del año, lo menos que necesitamos es más presión sobre nosotros mismos. Mejor regalarnos momentos presentes, más amables con nosotros mismos, más reales y sostenibles. Estos, son los pequeños hábitos o elecciones inteligentes que pueden ser pequeñas o grandes como tu quieras.